Liebe Zuhörerinnen & Zuhörer, Liebe FatGirls & Boys,
Eigentlich bin ich kein Freund von Podcasts, die sich nur in ihrer eigenen Dunstglocke bewegen, aber heute muss ich mal eine Ausnahme machen. Stefan Helbig, ist Trainerkollege und Lauffreund, aber eben auch einer der besten Coaches, wenn es um mentale Anforderungen geht. Mehr als 50 Läufer vertrauen ihm im Coaching für Ultramarathons und Trailwettkämpfe, mit großem Erfolg. Wenn es im mentale Aspekte in der Trainingsplanung geht, kann ich mir keinen besseren Gesprächspartner vorstellen.
Viel Spaß beim Hören!
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Hi liebe Fatboys,
danke für die tolle Episode über die mentalen Aspekte des Trainings.
Aber wie schreibt man denn Herrn, der die eine Woche Intervalltraining propagiert? Rödestadt?
Ich kann dazu leider nichts ergoogeln.
Vielen Dank,
Stefan
Bent Rønnestad
Hallo Micha,
wieder eine interessante Folge – Danke dafür!
Ich fand die Erzählung rund um die 30 Sekunden Intervalle (hier: 30x 30/30) spannend.
Gerade die kurzen Intervalle in der richtigen Intensität zu laufen finde ich herausfordernd und offen gestanden fallen mir (subjektiv) die Intervalle oberhalb von 800m deutlich leichter. Dennoch habe ich jetzt mal die kürzeren probiert.
https://ibb.co/5xft3yJ
Woran erkenne ich, ob ich während der Intervalle im gewünschten Zielbereich bin?
Vielleicht kannst du an Hand meines Trainings (siehe Link) einfach mal schauen, ob dass so passt bzw. war das Training deiner Auffassung nach eher reizwirksam oder nicht?
Hier noch ein paar Rahmenparameter in Zahlen:
hfmax: 188
durschnittliche HF über 10KM Wettkampf: 170-174 (je nach Außentemp.)
anaerobe Schwelle laut Laktat-Stufentest (4,0 mmol/l): 171
durchschnittlich gemittelte HF im 30-Sek-Intervall: 166 (88% hfmax)
“ “ Pace im 30-Sek-Intervall: ca. 3:16 min/km
Die HF wurde elektrisch gemessen.
Vielen Dank!
Viele Grüße,
Phil
Hallo,
ein super Auftakt zu der kleinen Themenreihe. Interessante Aspekte, die sich wohl nicht nur aufs Training übertragen lassen.
Gleichzeitig hatte man den Eindruck, dass euch beide der Austausch zum Thema ebenfalls n euren Gedanken und Ideen weitergebracht hat.
Freue mich auf Teil 2!